优质碳水增肌_优质碳水会胖吗
非凡做运动 篇五十六:重新认识碳水:如果不考虑蔗糖其他危害,其实蔗糖...作者：羽度非凡虽然很多健身爱好者将蛋白质奉为“神级营养素”，但非凡认为碳水化合物的重要性并不比蛋白质差，甚至对于增肌等特定人群来说，碳水化合物真的比蛋白质更重要，关于增肌的饮食问题，我们放到以后再去详细介绍，今天要谈的问题有两个：1.摄入大量碳水化合物是否会造成脂说完了。
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增肌应该多吃肉还是饭?先说结论：饭和肉在增肌中都有彼此不可代替对方的作用。先说饭饭其实泛指主食，也就是咱们健身爱好者口中的“碳水”，也可以统称为：“糖”后面会介绍。 所以才被叫做“优质蛋白质”。下面这个过程就是肌肉合成的简化流程。指导蛋白质合成的RNA主要有三种：mRNA(信使RNA)、tRNA(转移RN后面会介绍。
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流汗减脂增肌的高碳日饮食规划,总之要吃好。作者：关注我一下吧一包火鸡肉大概是130g的蛋白质，然后这是我大概两顿的的鸡胸肉，大概也是60g的蛋白质，然后我的总摄入量一天呢是250g蛋白质，所以我会喝一点点蛋白粉，然后再吃一点点鸡蛋，就达到我一天的总摄入量。但是今天是我的高碳日，所以我要吃非常非常多的碳水，一定我不是什么。
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