一,苹果 苹果里面含有丰富的果胶、纤维素、维C,含糖低,营养成分高,每天吃一个苹果,有助于减少会伤害到我们的心...
食用:煮玉米、烤玉米、玉米杂蔬粒等。第四种:红薯/紫薯 优点:膳食纤维更佳丰富,体积大、饱腹感强,而且味道香甜,每个人都爱吃。缺点:因为太好吃了,...
★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。...
1、高蛋白低脂食物:豆腐、鸡蛋白、去皮鸡胸肉、虾肉、鱼肉、脱脂奶粉等高蛋白低脂食物,适量食用,能防止肌肉含量下降,同时可以减少脂肪的摄入;2、优质碳水:燕...
1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮...
一、吃坚果瘦得快。五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后,每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重,以糖类为主食的受试...
而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。 8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低,多吃也不会肥...
1.两餐之间吃水果 两餐之间吃水果,能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道,等待食物糜流的通过,届时果胶类物质与胆固醇类迅速...
除了土豆); 第四天:无限脱脂奶加8根香蕉; 第五天:牛肉和六个西红柿,全日喝8杯清水; 第六天:不限量牛肉和蔬; 第七天:糙米、菜和生果;可饮用:清水、黑咖...
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