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哑铃推举练的是哪个部位

发布时间：2024-07-23 15:31
下面围绕“哑铃推举练的是哪个部位”主题解决网友的困惑

哑铃推举锻炼到的肌肉根据你选的姿势、手部位、角度有关系，如果是70~90度的坐姿往上推，锻炼的则是三角肌，其次是肱三头肌，如果坐姿低于70，锻炼的则是三角肌，...

1、平卧推举哑铃：锻炼的主要是整个胸大肌。2、上斜推举哑铃：锻炼的主要是大肌上束。二、锻炼的效果不同：1、平卧推举哑铃：平卧推是练胸肌的主要动作,对壮大整个...

杠铃肩膀举荐（又叫座姿举荐杠铃），宽敞圆浑的肩部是一个好看小伙健体身型不可或缺的一部分。从人体解剖学而言，我们特定的便是肩部下边的三角肌，由三束组成前束...

哑铃肩上推举(Dumbbell Shoulder Press)能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。可以采用站姿或者坐姿，一般是采用坐姿，这样可以防止下肢...

“坐姿哑铃推举”动作锻炼的主要是（）。A.肱二头肌 B.肱三头肌 C.三角肌 D.背阔肌正确答案：三角肌

具体的锻炼方法如下:一、胸部：1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原...

胸大肌的起止点：起点：由胸锁骨开始，往下沿胸肋骨至第六、七胸肋骨和上腹部位。止点：这3个部位的肌纤维向外集中形成一个肌腱，止于肱骨上缘的`大结节嵴上。哑铃...

直立推举分为杠铃和哑铃使用站立的姿势推举身体需要很好的稳定性，因此身体其他肌肉也会来支持，站姿推举可以很好的发展肩部肌肉的同时还能增加全身的力量和肌肉 ...

哑铃肩上推举目标部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃...

锻炼部位：侧重练三角肌前束，兼顾三角肌中束，涉及肱三头肌、胸上部、核心肌群的锻炼。起始姿势：选择合适的重量，两手稍宽于肩，双手握住哑铃，哑铃起始位置可以...