篮球的爆发力和力量训练方法 一、室内练习:提高力量 1.深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点 控制好身体...
1、运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽,双脚随时准备好移动,不要锁住膝盖。运球时,球不要高过腰部;在防守位置中,球更是不能高过大腿中部。2、尽量不要让球接触...
1.投篮手托球,五指分开,掌心自然空出 这个很重要,否则会让手掌提前发力,出球无法保证手指拨球。具体出手位置根据个人习惯,在头部正前方或者左手投篮就偏左、...
低运球时,用手腕发力,手指不能用力过度。低运球时手臂动作包括球接触手的部位,低运球时的动作,拍按球的部位和力量...
1、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前...
第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传...
篮球动作基本要领为:一、双手胸前传球 动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空...
1、后仰的起跳要注意稳定,稍微后仰就起跳。2、起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球...
这时候球应还在上升,手掌应随着它上升并感觉球的旋转(球的旋转回导致手心有种真空的感觉),到球差不多上升到最高点时,手指发力,抓住球。抓球本身并不是特别难...
在篮球运动中,运球技巧的正确姿势至关重要。首先,运球时应使用手指的边缘而非掌心接触球,这样可以提供更好的控制力。手腕的力度应当巧妙地与手指配合,以调整球...
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