如何计算体重的消耗_如何计算体重超不超标
流汗减肥计划 篇二:打篮球流汗减肥效果好吗?作者：pinot 正确的流汗减肥方法就是要动起来，管住口。按照你的性别、年龄、身高、体重计算你日均正常需要消耗的热量值。再按三餐平均分配食物，按食物计算相应热量，食物热量值刚好能满足你日均正常需要消耗的热量值即可。剩下的就是你需要消耗的脂肪了。 运动是最直接最等我继续说。
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每天跑步 20km,是不是就可以随便吃了?梅脱值大约是：6METs那么我们可以算出跑20公里的消耗差不多是：60公斤(体重)x6Mets x 3.3小时(20公里/(6公里/小时)) =1188大卡当然胖不胖要看全天总的消耗。根据《毛德倩基础代谢计算公式》一个60公斤的女性基础代谢差不多是：「41.9x60公斤)+2869.1」4.184 =1286大卡也就是等会说。
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