怎么跑步跑得更快更久_怎么跑步跑得更快
跑步真的越久越好吗?科学揭示短跑比长跑更有效的减肥真相每周都要跑两个半马，结果一年下来，膝盖开始抗议了。最终不得不放弃跑步，这可真是个悲伤的故事。说明什么呢？长时间跑步虽然燃脂效果不错，但也容易带来运动损伤。你的零部件不是你想怎么折腾就怎么折腾的。我们看到确实有人一周好几次半马坚持十年八年也没啥事，这种人也许是后面会介绍。
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跑步杂谈 篇二:跑步累了怎么办?能走吗?聊聊《跑走跑训练法》这本书马拉松跑者和长跑运动员的跑步疑问。目前，盖洛威已指导过20万普通人训练，他们都有各自的目标。这本《跑走跑训练法》一共分为20个章节，分别讲述跑-走-跑的原理和意义，如何制定跑-走-跑的实战训练计划并根据实际情况做调整和备战，以及一些帮助跑步的配件。下面简单摘录一下他是什么。
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跑步运动后,晚上更容易饿,吃得就更多,更容易长胖了,怎么办呢?跑完的30分钟内可以适当吃一些热量低并且有饱腹感的食物，例如香蕉，紫薯，全麦类的面包，这些不仅会减缓饥饿感，而且补充的优质蛋白、将有助于填补消耗的肌肉肝糖，肌纤维得以修复、令第二天训练更顺利。运动过后，机体的新陈代谢本来就会提高。此时，正确地摄入食物，不仅为身体提还有呢？
碳板依赖,过度疲劳?你需要试试“碳板平替”以至于脱下碳板跑鞋就不知道怎么跑步了。碳板跑鞋有着许多普通跑鞋替代不了的优势，高回弹和强助推可以让跑者跑得更快、更轻松也更加愉悦，但过度依赖碳板跑鞋就会带来两大弊端：小肌群萎缩和肌肉过度疲劳。碳板的一体化构造，能够在跑动中帮助跑者稳定跑姿，提供更加流畅的跑小发猫。
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跑步、爬坡、跳绳到底哪个可以有效燃脂跑步、爬坡、跳绳这三种运动近期荣升为“小红书”最快减脂TOP3!那么它们到底哪个燃脂效果最好、减脂效率最高、该如何选择？跑步、爬坡、跳绳，哪个燃脂效果更优？爬坡对于肌肉锻炼效果最好；跳绳燃脂效率最高；跑步属于有氧运动燃脂，需要长期坚持。1、跑步有氧运动，提高心率，还有呢？
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跑步类 篇十:为什么经常说跑步没有门槛,而骑行有门槛呢?作者：一骑在手在介绍给大家骑行和跑步的好处的时候，经常都会有人提到骑行有门槛，但是跑步没什么门槛。这是怎么一回事呢？真的跑圈就没有门槛吗？这些门槛又是什么呢？虽然跑步门槛很低，但是也不能说完全没门槛的。如果是身体有一些疾病，不适合剧烈运动的人，或者是年纪特别大等我继续说。
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