怎么跑步减肥效果最好不伤膝盖
想跑步锻炼,又怕伤膝盖?医生支招:护膝方法在这里,有效改善【粉丝来信】李大叔是邻里间有名的憨厚人物。最近，他的体重上升到了182斤，引起了家人的担忧。尽管他知道减肥的重要性，但李大叔总是以膝盖疼痛为由，拒绝去锻炼。每次提到跑步，他就会皱起眉头，说道：“我这么胖，一跑步膝盖就痛，怎么锻炼啊？”他的妻子并不买账。她坚信运动是减等我继续说。
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跳绳和跑步这两种运动哪个对膝盖更友好?看我理性论证!即对膝盖落地冲击4500次，而跑步步数为7827步，即对膝盖落地冲击7827步。由此可见，取得相同的减肥效果，跳绳不仅更节省时间，也更保护膝盖。有的人可能跟我杠，提高跑步配速不也能节省运动时间吗？相关研究表明，一个体重60公斤的跑者，配速每缩短30秒，每一步着地时受到的冲击力将还有呢？
索康尼Triumph胜利20跑鞋如果想要减肥效果更明显，在跑步减肥的过程中，还需要合理的控制饮食，只有当消耗量摄入量，你才能减肥成功。其次，对这位跑友来说，100kg的体重着实太重了，对于90kg以上的跑者，我们通常不建议一开始就通过跑步来减肥，因为这个体重对膝盖冲击力比较大，时间一长很容易伤到膝盖。建好了吧！
买的盖碗总是又贵又烫手?教你3点技巧,拿下不烫手的便宜盖碗感觉今年是个“减肥年”。很多人都受到了电影激励，开始运动、报班、控制饮食、吃减肥餐。不得不说，女导演的想法总是更加细腻。名气票房双丰收，还活出了一个真实的自己。回想过去，身边想减肥的人很多，但真正实施的却很少。原因有一大堆：没时间，家里没有跑步机，害怕伤膝盖，压后面会介绍。
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