跑步体重没变体型变了
健康第一 篇四:大体重跑步时的跑步技巧作者：姑姑嘎嘎跑步的技巧：大体重跑者，心肺和肌肉关节承受的负担和压力，远大于标准体型跑者。尤其要学会小步幅、高步频地跑，身体尽量中正、身体向前微倾、保持重心向前，以减少单腿支持身体的时间，从而减少对膝关节的压力。再次强调不要追求跑步速度，只有安全地跑、无伤痛地等我继续说。
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冬季跑步好处多?亚瑟士GEL T 4助你轻松跑!作者：文颂娴前言冬季跑步不仅可以让你保持身体健康，还能带来一系列的心理和情感上的好处。首先，冬季跑步有助于增强免疫系统，帮助你抵抗寒冷天气带来的各种疾病。此外，跑步还能帮助你保持健康的体重和身材，因为在寒冷的天气里跑步会消耗更多的热量。冬季跑步还有助于减轻压等我继续说。
大体重者跑前注意事项具体计算方法如下：BMI体重(kg)身高(m)的平方，BMI 18.5为体重过轻，18.532为非常肥胖。所以，如果当你的BMI在24~32的区间里，那么就要注意喽，你就是大体重人群的一分子。比起标准体型的人，跑步对大体重人群尤为挑剔。它会对大体重人群的心肺功能、关节负重有着更大的考验。如小发猫。
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