跑步体重标准多少合适
健康第一 篇四:大体重跑步时的跑步技巧作者：姑姑嘎嘎跑步的技巧：大体重跑者，心肺和肌肉关节承受的负担和压力，远大于标准体型跑者。尤其要学会小步幅、高步频地跑，身体尽量中正、身体向前微倾、保持重心向前，以减少单腿支持身体的时间，从而减少对膝关节的压力。再次强调不要追求跑步速度，只有安全地跑、无伤痛地说完了。
大体重者跑前注意事项比起标准体型的人，跑步对大体重人群尤为挑剔。它会对大体重人群的心肺功能、关节负重有着更大的考验。如果你的体重超标，已经决定用跑步来重塑自己、改变生活，就要比常人付出更多的努力和代价。跑步开始前，首先要对自己的身体进行评估。如果你已经患有不适合跑步的疾病，比后面会介绍。
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燃脂最快的运动,没有之一。别跟我犟!假设你是一个标准的成年人，体重大约65公斤。按照每小时7公里的速度跑步，跑20分钟，你大约消耗了136.5卡路里的能量。你可能会说，哇，好厉害，我跑步跑得好开心。但是，等等，别急，让我们看看跳绳。如果你能以每分钟150下的速度跳绳，你每分钟就能消耗16卡路里的能量。跳10分钟，你等我继续说。
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